📱 เข้ารับบริการง่าย ๆ 6 ขั้นตอน

1️⃣ เพิ่มเพื่อน LINE หมอพร้อม ค้นหา @morprom
2️⃣ เข้าเมนู “ผู้ประสบภัยน้ำท่วม”
3️⃣ เลือกพื้นที่ประสบอุทกภัย และกด “ใช่”
4️⃣ เลือกเมนู “ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต”
5️⃣ โทร สายด่วนสุขภาพจิต 1323 แจ้งความประสงค์ขอปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ เพื่อรับคำแนะนำจากเจ้าหน้าที่
6️⃣ เพิ่มเพื่อน LINE OA @363czsxl เพื่อประสานการรับบริการปรึกษาจิตแพทย์ผ่านหมอพร้อม

📲 ดาวน์โหลดแอป “หมอพร้อม” ฟรี
สามารถดาวน์โหลดและลงทะเบียนล่วงหน้าได้ผ่าน App Store สำหรับ iOS และ Google Play สำหรับ Android โดยค้นหาคำว่า “หมอพร้อม” แล้วเลือก “รับ (Get)” หรือ “ติดตั้ง (Install)”

💚 ในวันที่ต้องเผชิญกับความยากลำบาก อย่าลืมดูแลสุขภาพใจของตัวเองและคนรอบข้าง
หากรู้สึกเครียด กังวล หรือมีความไม่สบายใจ สามารถขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญได้

☎️ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง

น้ำลดแล้ว… แต่ภารกิจฟื้นฟูบ้านเพิ่งจะเริ่มต้น! 💙

หลังน้ำท่วม สิ่งที่ตามมาไม่ใช่แค่คราบโคลนและสิ่งสกปรก แต่ยังอาจมีเชื้อโรค เชื้อรา และความเสียหายที่ซ่อนอยู่ภายในบ้าน การทำความสะอาดจึงต้องคำนึงถึง ความปลอดภัยเป็นอันดับแรก โดยเฉพาะระบบไฟฟ้าและโครงสร้างบ้าน

🧹 มาฟื้นฟูบ้านหลังน้ำท่วมอย่างถูกวิธี กับ 7 ขั้นตอนที่ควรรู้

✅ 1. สำรวจความเสียหาย
ตรวจสอบโครงสร้างบ้าน ผนัง พื้น ประตู หน้าต่าง และบริเวณโดยรอบก่อนเข้าใช้งาน หากพบรอยร้าวหรือความเสียหายที่ผิดปกติ ควรให้ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบ

🧤 2. เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม
สวมถุงมือ รองเท้าบูต หน้ากาก และอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม เตรียมน้ำยาทำความสะอาดและอุปกรณ์ให้พร้อมก่อนเริ่มงาน

🧼 3. ลงมือล้างทำความสะอาด
กำจัดโคลนและสิ่งสกปรกออกก่อน จากนั้นล้างพื้น ผนัง และบริเวณที่สัมผัสน้ำท่วม โดยเน้นจุดที่มีคราบสกปรกสะสม

✨ 4. ดูแลห้องครัว
ทำความสะอาดเคาน์เตอร์ ตู้เก็บของ และเครื่องครัวที่ปนเปื้อนน้ำท่วม ส่วนอาหารและภาชนะที่อาจปนเปื้อนควรแยกทิ้งหรือทำความสะอาดตามความเหมาะสม

🚽 5. ตรวจสอบห้องน้ำ
ทำความสะอาดสุขภัณฑ์และพื้นผิวที่ปนเปื้อน ตรวจสอบระบบประปาและท่อระบายน้ำก่อนกลับมาใช้งาน หากระบบบำบัดน้ำเสียได้รับผลกระทบ ควรรอคำแนะนำจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง

☀️ 6. ทำให้บ้านแห้งสนิท
เปิดประตูหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ ใช้พัดลมหรือเครื่องลดความชื้นตามความเหมาะสม ซักและตากผ้าให้แห้ง เพื่อลดความเสี่ยงจากเชื้อราและกลิ่นอับ

♻️ 7. จัดการขยะอย่างถูกวิธี
แยกขยะทั่วไป ขยะรีไซเคิล และขยะอันตรายออกจากกัน โดยเฉพาะสารเคมี ภาชนะปนเปื้อน และขยะติดเชื้อ ควรจัดการตามคำแนะนำของหน่วยงานในพื้นที่

⚠️ ข้อควรระวังสำคัญ! อย่าเพิ่งรีบเปิดใช้ไฟฟ้า

หากบ้านถูกน้ำท่วมถึงปลั๊กไฟ เครื่องใช้ไฟฟ้า หรือตู้ควบคุมไฟฟ้า ห้ามเปิดสวิตช์หรือเสียบปลั๊กใช้งานเอง ควรให้ช่างไฟฟ้าที่มีคุณสมบัติเหมาะสมตรวจสอบระบบก่อน เพื่อป้องกันไฟฟ้าดูด ไฟฟ้าลัดวงจร และอัคคีภัย

💙 ค่อย ๆ ฟื้นฟูบ้านทีละขั้น ไม่ต้องรีบร้อนจนลืมความปลอดภัย เพราะบ้านที่สะอาดและปลอดภัย คือจุดเริ่มต้นของการกลับมาใช้ชีวิตอย่างมั่นใจอีกครั้ง

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกครอบครัวที่กำลังฟื้นฟูบ้านหลังน้ำท่วม ขอให้ทุกอย่างกลับเข้าสู่ภาวะปกติโดยเร็ว และขอให้ทุกคนปลอดภัยครับ 🏡✨

📌 บันทึกโพสต์นี้ไว้เป็นคู่มือ และแชร์ต่อให้คนที่กำลังฟื้นฟูบ้านหลังน้ำท่วมกันนะครับ

#ฟื้นฟูบ้านหลังน้ำท่วม #น้ำลดแล้ว #ทำความสะอาดบ้าน #7ขั้นตอนฟื้นฟูบ้าน #คู่มือรับมือน้ำท่วม #ความปลอดภัยในบ้าน #ป้องกันไฟฟ้าดูด #ป้องกันเชื้อรา #จัดการขยะ #ร่วมด้วยช่วยกัน #ส่งกำลังใจให้ผู้ประสบภัย

จริง ๆ แล้วการนอนที่ดีไม่ได้วัดกันแค่ “นอนกี่ชั่วโมง” แต่ยังขึ้นอยู่กับ “คุณภาพของการนอน” ด้วย 🌙

คืนนี้ลองปรับพฤติกรรมง่าย ๆ ด้วย 6 เทคนิคนี้ เพื่อช่วยให้การนอนของคุณมีคุณภาพมากขึ้น

😴 1. ทำห้องนอนให้น่านอน
สร้างบรรยากาศให้เหมาะกับการพักผ่อน โดยเน้น มืด เงียบ และเย็น ช่วยให้ร่างกายและสมองพร้อมเข้าสู่โหมดพักผ่อน

☕🚫 2. งดเครื่องดื่มที่รบกวนการนอน
หลีกเลี่ยง คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และนิโคติน โดยเฉพาะช่วงใกล้เวลานอน เพราะอาจทำให้หลับยากหรือนอนหลับไม่ต่อเนื่อง

🏃‍♂️ 3. ขยับร่างกายให้พอดี
การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและการนอน แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ๆ ก่อนเข้านอน ลองจัดเวลาออกกำลังกายในช่วงกลางวันแทน

⏰ 4. เข้านอนและตื่นให้ตรงเวลา
พยายามรักษาเวลาเข้านอนและเวลาตื่นให้ใกล้เคียงกันในแต่ละวัน การมีตารางเวลาที่สม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายเรียนรู้จังหวะการพักผ่อนของตัวเอง

📱🚫 5. ลดสิ่งรบกวนก่อนนอน
พักจากมือถือ เกม และหน้าจอต่าง ๆ อย่างน้อย 20 นาที ก่อนนอน
เปลี่ยนช่วงเวลานี้ให้เป็นเวลาผ่อนคลาย เพื่อให้สมองค่อย ๆ ลดความตื่นตัวลง

🧘‍♂️💨 6. หายใจช้า ๆ ทำใจให้สบาย
ก่อนนอนลองสูดหายใจลึก ๆ ช้า ๆ พร้อมผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ลดสิ่งที่กำลังกังวล แล้วปล่อยให้ตัวเองเข้าสู่ช่วงพักผ่อนอย่างเป็นธรรมชาติ

💙 คืนนี้ลองเริ่มจากเรื่องง่าย ๆ
วางมือถือไว้สักพัก ปรับห้องให้มืดและเงียบ เข้านอนให้เป็นเวลา และใช้เวลาสักครู่กับการหายใจช้า ๆ

เพราะการนอนที่ดี ไม่ได้ช่วยแค่ให้ “หายง่วง”
แต่ยังเป็นอีกหนึ่งพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีในทุกวัน 🌙✨

คืนนี้... มาลองนอนให้ดี เพื่อพรุ่งนี้ที่สดใสกว่าเดิมกันนะ 💚

อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของ “ต้อกระจก”

ต้อกระจกเกิดจาก เลนส์แก้วตาขุ่นมัวตามการเสื่อมตามวัย ทำให้การมองเห็นเปลี่ยนไป และอาการมักค่อย ๆ รุนแรงขึ้น

⚠ 5 สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม

💡 1. เห็นแสงฟุ้งหรือรัศมีรอบดวงไฟ
โดยเฉพาะในเวลากลางคืน

👀 2. มองเห็นภาพซ้อน
แม้ปิดตาข้างหนึ่งแล้ว

👓 3. ต้องเปลี่ยนแว่นบ่อย
เพราะมองเห็นไม่ชัดเหมือนเดิม

☀ 4. ไวต่อแสงมากขึ้น
ต้องหรี่ตาเมื่อเจอแสงสว่าง

📖 5. การมองเห็นเปลี่ยนไปโดยไม่ทราบสาเหตุ
เช่น อ่านหนังสือได้ดีขึ้นชั่วคราวทั้งที่เคยต้องใช้แว่น

🩺 ต้อกระจกมี 3 ระยะ

① ระยะเริ่มต้น

• ภาพไม่คมชัด

• สีสันดูหม่นหรือออกเหลือง

• ต้องใช้แสงมากขึ้นเวลาอ่านหนังสือ

② ระยะปานกลาง

• เห็นแสงไฟฟุ้ง

• เห็นรัศมีรอบดวงไฟ

• ขับรถตอนกลางคืนลำบาก

• การมองเห็นลดลงชัดเจน

③ ระยะต้อสุก

• เลนส์ตาขุ่นเกือบทั้งหมด

• เห็นเพียงเงาหรือแสงรำไร

• อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน เช่น ต้อหิน

🚗 กระทบชีวิตประจำวันได้

การมองเห็นที่ลดลงอาจส่งผลต่อ
การอ่านหนังสือ • ดูโทรทัศน์ • ทำงาน • ขับรถ • การทรงตัวและความเสี่ยงหกล้ม

✅ ปัจจุบัน “รักษาได้”

การรักษาต้อกระจกสามารถทำได้ด้วยการ สลายต้อกระจกและใส่เลนส์แก้วตาเทียม โดยเลือกชนิดเลนส์ให้เหมาะกับสภาพดวงตาและการใช้ชีวิตของแต่ละบุคคล

“แสงไฟฟุ้ง ตามัว ขับรถกลางคืนลำบาก
อย่าปล่อยผ่าน ควรตรวจตากับจักษุแพทย์”

ที่มา: EBH โรงพยาบาลตากรุงเทพ

SFTS (Severe Fever with Thrombocytopenia Syndrome) เป็นโรคติดเชื้อไวรัสที่มี เห็บเป็นพาหะ โดยการติดเชื้อสู่คนพบได้จากการถูกเห็บที่มีเชื้อกัดเป็นหลัก และมีรายงานการติดต่อจากการสัมผัสเลือดหรือสารคัดหลั่งของสัตว์หรือผู้ติดเชื้อ แต่พบได้น้อยมาก

⚠️ อาการที่ควรสังเกต
หลังถูกเห็บกัดประมาณ 1–2 สัปดาห์ อาจมีอาการ
🌡️ ไข้สูง
😴 อ่อนเพลีย
🤕 ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ
🤢 คลื่นไส้ อาเจียน
💧 ท้องเสีย
🩸 อาจพบภาวะเกล็ดเลือดต่ำ

หากมีอาการรุนแรง อาจพบ เลือดออกผิดปกติ อาการทางระบบประสาท และความผิดปกติของตับ ไต หรืออวัยวะหลายระบบ ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

🐶🐱 สัตว์ที่อาจเป็นแหล่งรังโรค
สุนัข แมว แพะ แกะ วัว ควาย หมู ไก่ หนู และสัตว์ป่าชนิดต่าง ๆ รวมถึงบริเวณหญ้าและพื้นที่ที่สัตว์อาศัยอยู่

🛡️ ป้องกันตัวจากเห็บ
✅ สวมเสื้อผ้ามิดชิดเมื่ออยู่ในพื้นที่เสี่ยง
✅ ใช้สารไล่แมลงและป้องกันเห็บ
✅ ตรวจร่างกายหลังทำกิจกรรมกลางแจ้ง
✅ ดูแลและตรวจสัตว์เลี้ยงอย่างเหมาะสม
✅ หลีกเลี่ยงการสัมผัสเลือดหรือสารคัดหลั่งของสัตว์ที่ป่วยโดยไม่จำเป็น

📌 หากถูกเห็บกัดหรือมีอาการผิดปกติหลังสัมผัสพื้นที่เสี่ยง ควรพบแพทย์และแจ้งประวัติการสัมผัสเห็บให้ทราบ

☎️ สายด่วนกรมควบคุมโรค 1422

ที่มา : กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข

#SFTS #โรคจากเห็บ #ไข้สูงเกล็ดเลือดต่ำ #กรมควบคุมโรค #เตือนภัยสุขภาพ #ป้องกันโรค #กรมประชาสัมพันธ์

เริ่มง่าย ๆ จากมื้อถัดไป

ลดเครื่องดื่มหวาน เลือกหวานน้อย

ลดอาหารทอด อาหารมัน และไขมันสูง

ลดการเติมน้ำปลา ซีอิ๊ว เกลือ และเครื่องปรุงรสเค็ม

เพิ่มผัก ผลไม้ และเลือกอาหารที่หลากหลาย

ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น และขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

สุขภาพดี…เริ่มได้ที่ตัวเรา

เพราะการลดหวาน มัน เค็ม ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างในวันเดียว แค่ค่อย ๆ ปรับทีละนิด ก็เป็นก้าวสำคัญในการดูแลสุขภาพของเราและคนที่เรารัก

ตั้งแต่วันที่ 25 สิงหาคม 2569 เป็นต้นไป ผู้มีหน้าที่เสียภาษีการรับมรดกสามารถยื่นแบบและชำระภาษี ภ.ม.60 ผ่านระบบ e-Filing ได้แล้ว เพิ่มความสะดวก รวดเร็ว และลดขั้นตอนการติดต่อสำนักงาน

📌 บริการที่รองรับในระยะแรก
✅ ยื่นแบบปกติ กรณีได้รับมรดกที่มีมูลค่าสุทธิเกิน 100 ล้านบาท
✅ ยื่นแบบเพิ่มเติม กรณีแจ้งมูลค่าทรัพย์สินขาด หรือได้รับมรดกเพิ่มเติมจากเจ้ามรดกคนเดิม
✅ ระบบ คำนวณภาษีให้อัตโนมัติ จากข้อมูลที่กรอก
✅ ชำระภาษีผ่านช่องทางที่เปิดให้บริการในระบบ e-Filing

⚠ ข้อควรรู้
ระยะแรกระบบรองรับเฉพาะ การยื่นภายในกำหนดเวลา เท่านั้น ส่วนการยื่นแบบเกินกำหนดและการอัปโหลดเอกสารประกอบ จะเปิดให้บริการในระยะถัดไป

🌐 สะดวกยิ่งขึ้นกับบริการภาษีออนไลน์ของกรมสรรพากร
ยื่นแบบง่าย ชำระภาษีสะดวก ผ่าน e-Filing

📌 ที่มา : กรมสรรพากร

#กรมสรรพากร #ภาษีการรับมรดก #ภม60 #eFiling #ภาษีออนไลน์ #บริการภาครัฐ #กรมประชาสัมพันธ์

เคยไหม... เกิดเหตุขึ้นมาแล้วทำตัวไม่ถูก? จะไปแจ้งความที่สถานีตำรวจก็กลัวเตรียมเอกสารไปไม่ครบ วันนี้สรุปมาให้แบบเข้าใจง่าย แค่เตรียมตัวตามนี้ การแจ้งความก็เป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วขึ้นเยอะครับ 📝👇

1️⃣ ยืนยันตัวตน (ยืนยันว่าเราคือใคร)

• บัตรประชาชน หรือบัตรที่ทางราชการออกให้ (ที่มีรูปถ่าย)

• โทรศัพท์มือถือและเบอร์ติดต่อ ที่ใช้อยู่จริง

• (ถ้าแจ้งความแทนคนอื่น) อย่าลืม หนังสือมอบอำนาจ พร้อมสำเนาบัตรประชาชนของผู้มอบอำนาจด้วยนะ

2️⃣ เรียบเรียงเรื่องราว (สรุปเหตุการณ์ให้ชัด)

ตั้งสติ แล้วจดลำดับเหตุการณ์ไว้คร่าวๆ:

• เมื่อไหร่ / ที่ไหน: วัน เวลา และสถานที่เกิดเหตุ

• เกิดอะไรขึ้น: ลำดับเหตุการณ์ตั้งแต่ต้นจนจบ

• ใคร: ข้อมูลคู่กรณี หรือผู้ต้องสงสัย (ถ้ามี)

• เสียหายเท่าไหร่: มูลค่าทรัพย์สิน, ยอดเงิน, เลขบัญชีที่โอนออก หรือทะเบียนรถ

• ใครเห็นบ้าง: ข้อมูลพยาน หรือจุดที่มีกล้องวงจรปิดใกล้เคียง

3️⃣ หลักฐานต้องแน่น (สิ่งสำคัญที่จะมัดตัวผู้กระทำผิด!)

• สื่อดิจิทัล: ภาพถ่าย, คลิปวิดีโอ, แชตข้อความ, อีเมล หรือไฟล์เสียง

• การเงินและเอกสาร: สลิปการโอนเงิน, ใบเสร็จ, สัญญา หรือหลักฐานแสดงความเป็นเจ้าของ

💡 ข้อแนะนำสำคัญมาก!

• ห้ามลบ ห้ามแก้ไข! เก็บหลักฐาน "ต้นฉบับ" ไว้เสมอ และควรสำรองไฟล์ (Backup) ใส่แฟลชไดรฟ์หรือคลาวด์ไว้ก่อนนำไปยื่นให้ตำรวจ

• หาโรงพักไม่ถูก? สามารถค้นหาสถานีตำรวจที่ใกล้ที่สุดได้ง่ายๆ ผ่านแอปพลิเคชัน POLICE CARE ได้เลยครับ

เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ หรือกดแชร์ส่งต่อให้เพื่อนๆ รู้ไว้ได้ประโยชน์แน่นอน! 📌👍

ที่มา : Facebook สำนักงานตำรวจแห่งชาติ